Você sabe seu tipo de pisada?

Para quem corre, a escolha do tênis adequado é muito importante, pois é ele que vai amortecer o impacto gerado com o solo e auxiliar na estabilidade dos movimentos (controle biomecânico), assim como, evitar dores, desconfortos e lesões.

A 1ª dica é saber o formato do seu pé.
Existem 3 tipos de formato:

PLANO ou CHATO: a curvatura do pé, praticamente, não existe.

NORMAL: quando se consegue ver metade do arco. É o caso da maioria das pessoas, sendo o tipo mais comum do pé e é considerado um pronator normal.

CAVO: o arco do pé é muito elevado; se consegue destinguir apenas o calcanhar, e a esfera (maçã) do pé, deixando uma pegada com uma conexão estreita entre o calcanhar e a parte frontal do pé. Geralmente não tem grau de pronação suficiente para absorção de impacto.


Para descobrir qual é o seu tipo de pé, faça o teste do pé molhado:
Basta molhar o seu pé e pisar sobre uma folha de papel. No papel irá aparecer o tipo de sua pegada. Compare com os tipos acima e veja com qual a sua pegada mais se parece.


A 2ª dica é saber seu tipo de pisada.
Existem 3 tipos:

PRONADA: a pessoa tende a pisar com a parte mais interna do pé.

Tênis ideal: "controle de movimento (motion-control)" - apresentam o solado mais plano e menos flexível, permitindo mais estabilidade e controle do movimento.

NORMAL(NEUTRA): o peso é colocado primeiro sobre a lateral externa do calcanhar e, em seguida, sobre o dedão.

Tênis ideial: "estabilidade (stability)" - geralmente tem um solado semi-curvo e oferece uma boa combinação de amortecimento, suporte e durabilidade.

SUPINADA: quando se pisa, principalmente, com a borda externa do pé.  

Tênis ideal: "amortecimento (cushion)" - apresenta ama sola mais macia, para aumentar o amortecimento e a flexibilidade.    


Para saber seu tipo de pisada, pegue um tênis já bem usado e verifique a zona de desgaste no solado dele.  

A 3ª e última dica: compre seu tênis de corrida um número maior que os convencionais.

Segundo o gerente de calçados da Asics Brasil, Leandro Moraes, é aconselhado aos corredores que utilizem um número maior de tênis, pois durante a corrida os pés tendem a inchar e, caso o calçado esteja justo, você pode ter ferimentos e bolhas nos dedos ou ainda algum tipo de machucado nas unhas.

É importante também que o atleta experimente o calçado antes de comprá-lo porque cada marca esportiva possui um formato diferente de tênis. O tamanho 42 da Asics, por exemplo, pode ser grande se comparado ao 42 da Mizuno.

Capriche na escolha do seu tênis e bons treinos!!!