Correndo com dores na canela?

Trago hoje um problema que atinge alguns corredores, principalmente os iniciantes: A canelite!

A canelite é a síndrome da tensão tibial medial (STTM), que se trata de um processo inflamatório que ocorre na membrana que envolve o osso da canela, a tíbia.
Vários fatores podem ter relação com essa lesão, podendo citar: a corrida em superfícies duras (asfalto, por exemplo), o uso de calçados com sistema de amortecimento inadequado ou "vencido", excesso de atividade, entre outros problemas ligados a impacto.

A falta de cuidado com a canelite pode desenvolver problemas mais sérios, por isso, é importante dar uma atenção especial a essa dor já no início.
Resolvido o problema, vale investigar os fatores que o causaram, para que não retorne.    

Fonte: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/noticia/2012/08/o-que-e-dor-na-canela.html

Para retornar aos treinos é importante não deixar de aquecer e alongar;
Evitar corridas em terrenos de superficies duras, procurando lugares mais macios, como o gramado;
As compressas com gelo no local dolorido ajuda a aliviar o incômodo;
Nunca persistir com a dor! Procure tratamento!